R1ヨーグルトを効果的に飲むタイミングと一日の摂取量は?

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R1ヨーグルト 効果

インフルエンザの予防にはR1ヨーグルトが効果的という情報をキャッチ!

 

R1ヨーグルトを飲むタイミングは、食後がいいそうです。

ちなみに、朝と夜とではどちらも効果は変わらないのだとか。

 

摂取量は特に決まりはないそうですが、

大人の場合は100~200g位が一般的です。

 

そのほか、

  • なぜ食後がいいの?
  • 子供にも効果はあるの?
  • R1ヨーグルトを飲むタイミング
  • R1ヨーグルトの効果

などについても詳しくご紹介していきますね^^

R1ヨーグルトを飲むタイミングは食前?食後?朝と夜なら?

R1ヨーグルト 子供

 

まずは、R-1ヨーグルトを飲む時間帯について詳しくご紹介しますね。

 

R-1ヨーグルトを飲むタイミングは、食前と食後で比べると、食後の方がいいです。

 

乳酸菌というのは胃酸に弱いそうで、ご飯を食べる前や空腹時だと、

胃酸や胆汁により、乳酸菌を死滅させてしまうそうです。

 

そこで、R1ヨーグルトを食後に取るようにすれば、胃酸が少し薄まっているので、
食前に比べると、乳酸菌が腸までいける可能性が高くなります。

 

 

へるにあん
へるにあん

ということは……R1ヨーグルトだけでなく、乳酸菌サプリやほかのヨーグルトも、食後に取るようにすれば効果的ということなんですね~!知らなかった!

 

また、朝と夜のどちらがいいのかについてです。

R-1ヨーグルトを朝昼晩どの時間帯にたべるのか。

実は、あまり効果に差はありません。

 

ただ、夕飯時にヨーグルトを食べる人は少なく、

朝に食べるという人が多いです。

 

へるにあん
へるにあん

たしかに、朝食と言えばトースト・サラダ・ヨーグルトのイメージ!!でも、朝は忙しいですし、いつ食べても効果に変わりはないので夜でも全然OKです♪

R1ヨーグルトの一日の摂取量 どのくらい飲めばいいの?

次に、R-1ヨーグルトを1日にどのくらい飲めばいいのかについてです。

大人の場合、R1ヨーグルトの1日の目安量としては、特に制限はないそうです。

というのも、乳酸菌は摂り過ぎても大丈夫なのだとか!

 

1日に必要な乳酸菌は、5000億~1兆。

そして、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、約100億だそうです(!)。

 

へるにあん
へるにあん

ヨーグルトを10個食べても大丈夫な計算になります(;゚Д゚)!

 

しかし、R1ヨーグルトの中には、乳酸菌だけではなく、

糖分なども入っていますので、食べすぎにはご注意を。

 

乳酸菌は摂り過ぎても大丈夫ですが、

糖分などは取りすぎると体に悪影響になる場合もあります。

 

なので、一般的なヨーグルトの摂取量である、

100g~200gくらいがベストですね。

R1ヨーグルトは赤ちゃんや子供に飲ませてもいいの?

次に、子供のR1ヨーグルト摂取についてご紹介します。

 

まずは、子供はいつからR1ヨーグルトを飲んでもいいのか

→離乳食を始めたばかりの小さい乳児にR1ヨーグルトを与えるのはやめておきましょう。

 

赤ちゃんでも離乳食で普通のヨーグルトを食べ始めているお子さんはいます。

たしかに、プレーンヨーグルトなど、お砂糖の入っていないヨーグルトであれば、

7か月~8か月のベビーにも与えることができます。

 

しかし、R-1ヨーグルトにはお砂糖が含まれていますので、

R-1ヨーグルトを子供に与えてもいい年齢の目安としては、

1日3回のごはんが安定してきたころならOKとされているようです。

 

【補足】個人差はあると思いますが、我が家は大体10か月~1歳半くらいでした。

 

 

へるにあん
へるにあん

まだ小さい赤ちゃんが風邪をひいたらと思うと心配ですよね。だからこそ、R-1ヨーグルトで免疫力を上げてあげたくなってしまうもの。しかし、糖分はもう少し大きくなってからあげたいので、ここはプレーンヨーグルトで代用しておきましょう。

 

R1ヨーグルトの子供の摂取量はどのくらい?

小さい子供の場合は1日1本の半分~1本でいいそうです。
(量よりも、毎日続けるということが大事だそうです。)

普段の食事に影響がない程度に与えていればOKです。

R1ヨーグルトの効果・効能は?子供にも効く?

R1ヨーグルト 子供

 

最後に、R1ヨーグルトの効果について調べてみました!!

R1ヨーグルトといえば、インフルエンザに効くと言われていますよね。
あれって本当なのかな??

 

他にも、「R1ヨーグルトの効果」と言われているのは

  • インフルエンザの予防効果
  • がんの予防効果
  • 腸内環境の改善効果
  • リュウマチ予防効果
  • 肌トラブルの改善効果
  • 花粉症の改善効果
  • ダイエット効果

など。

 

しかし、調べてみてびっくり。

r1ヨーグルトは、インフルエンザウイルスを直接撃退する力はないそうです。

 

でも、インフルエンザの予防効果はある。

 

へるにあん
へるにあん

えっ??????どういうこと???

 

R1ヨーグルトの強みは、「免疫力を上げてくれる」というところにあります!!

 

インフルエンザウイルスを始め、体に入った病原菌と戦ってくれるのは、

体の中のNK細胞(ナチュラルキラーさいぼう)というもの。

 

このNK細胞というのは、多糖体(EPS)が増えると活性化されます。

 

つまり…

 

R1ヨーグルトを食べて体の中の多糖体が増えると免疫力が上がって、

インフルエンザウイルスと戦う力が強くなる…ということだそうです。

 

そしてこのNK細胞を活性化させる多糖体を作り出してくれるのが、

R1ヨーグルトのR1乳酸菌(1073R-1乳酸菌)なんです。

 

へるにあん
へるにあん

なるほど…!でも、子供にR-1ヨーグルトを与えても、ちゃんと大人と同じように免疫力を高める効果はあるのかな?

 

薬事法の関係でR1ヨーグルトを販売している明治も、

パッケージや宣伝広告には、健康効果をはっきり書いていませんが、

R1ヨーグルトの効果を実験する様々な調査は行われています。

 

たとえば東京赤坂のホテルニューオータニで発表された、

佐賀県に住む小中学生に長期間R-1乳酸菌を食べてもらう調査。

 

なんと、隣接する地区と比較したところ、

インフルエンザの感染率が低かったそうです。
(詳細:R-1乳酸菌使用のヨーグルト摂取でインフルエンザ感染率が低下 | マイナビニュース

 

R1ヨーグルトは、トクホでもありませんし、医薬品ではないので

「病気を治す」ものではありません。

 

しかし、こうしたインフルエンザに効果があるという研究データが出てるので、

今のように爆発的な人気になったのかもしれませんね。

 

子供の保育園で毎年必ずインフルエンザは流行るので、

できれば子供にも毎日食べさせて免疫力をあげたいなと思います。

R-1ヨーグルトの効果や飲む時間帯・1日の摂取量まとめ

ということでまとめると…

 

  • R-1ヨーグルトの効果は免疫力をUPする
  • 飲む時間帯は朝昼晩いつでもOK
  • 食前より食後
  • 1日の摂取量は100g~200gがベスト
  • 赤ちゃんはプレーンヨーグルトにすべし!
  • 子供は1本~1本半くらいがベスト!

 

ということでした。

 

最近は「L-137乳酸菌」というのも気になっていたんですが
フルーチェでL-137乳酸菌が入っているものがあり、気になって食べたりしてみてますw

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最近寒くなったり暑くなったりで体調を崩しやすいので、
乳酸菌で免疫力を高めて子供と一緒に元気に過ごしたいものですね^^

 

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