花粉症 ヨーグルト

 

こんにちは!へるにあんです♪

花粉症の症状って、目がかゆかったり鼻水が止まらなかったり…

生活に支障が出てしまうほど大変ですよね。

 

先日、わたしも花粉症がひどい友人にいい方法がないか相談されたので調べてみたところ、

花粉症の症状緩和にはヨーグルトがいいと聞いたんですが、

どのくらいヨーグルトを食べたら花粉症に効果があるのかわからない!!

 

そこで、

  • ヨーグルトを食べる量や食べるタイミング
  • フルーツ入りでもいいのか、むしろ果物を入れたほうがいいのか
  • 花粉症にヨーグルトの効果が無かった時の解決策

について調べてみたいと思います♪

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花粉症対策に食べるヨーグルトの量はどのくらい?

まずは、花粉症の症状を緩和する効果を得るためには、

ヨーグルトの1日の摂取量がどのくらいなのかを調べてみました!!

 

乳酸菌サプリメントだと、1日の服用量が書いてあるのでいいですが、
ヨーグルトは一日どのくらいたべたら、
花粉症の症状に効果があるのか曖昧です…。

 

調べてみたところ、

花粉症対策のヨーグルトは1日200g

ということでした。

 

しかも、食べる量は特に制限はないそうです。
…が、そんなにいっぱい食べられませんよね^^;

 

ヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸内環境を整えて、
免疫力を上げてくれることによって花粉症に効果がでる仕組みらしいので、
たくさん食べたほうが、乳酸菌が腸に届きやすいのかもしれません。

ヨーグルトはフルーツを入れる?入れない?プレーン?加糖?

1つ注意したいのは、

砂糖入りのヨーグルトに含まれる砂糖が、
ビタミンBを減少させ、免疫力を低下
させてしまうので、
ヨーグルトの花粉症への効果も弱まってしまうそうです。

なので、できれば砂糖不使用のプレーンヨーグルトがいいそうですが、
甘くない無糖ヨーグルトってあまりおいしくないですよね。

 

そんなときは、加糖ヨーグルトでもいいんですが、
はちみつをヨーグルトに加えて食べると、
はちみつに含まれるオリゴ糖が、乳酸菌の餌になるので効果的みたいです♪
また、フルーツをヨーグルトと一緒に摂るのもいいみたいです♪

  • いちご
  • バナナ
  • キウイ
  • りんご
  • みかん

などのフルーツがいいそうです。

 

果物の優しい甘味でヨーグルトをおいしく頂けますね~^^

花粉症対策のヨーグルトはいつ食べると効果的?

次に、ヨーグルトを食べるタイミングを調べてみました。
ヨーグルトを食べる量よりも、食べるタイミングが大事だそうです!

いつ食べると効果的なんでしょうか??

花粉症の症状を和らげるために、
ヨーグルトを効果的に食べるタイミングは…花粉症シーズンに入る前の1か月前!

 

これは、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は即効性はなく、
毎日継続して食べていると徐々に効果が現れてくることから、
花粉症の症状が出るよりも早く食べ始めて、
免疫力をアップしておくということだそうです。

 

また、

「ヨーグルトは朝・昼・晩のいつ食べればいいのかな?」
ということも疑問だったんですが、そのこと自体は問題ではなく、

「ヨーグルトは食後のタイミングで食べる」

ということが重要みたいです。

 

 

というのも、乳酸菌は胃酸に弱いので、
食前で空腹のまま食べてしまうと、体の中の胃酸や胆汁で、
せっかくの乳酸菌が死滅してしまうそうです。

R-1ヨーグルトの食べ方について調べた記事がありますので、

こちらも参考にどうぞです。

 

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花粉症のためにヨーグルトを食べても効果がない時の原因と対処法

しかし、花粉症対策にヨーグルトを食べても、
全然効果が無かったという人もいます。

 

花粉症対策にヨーグルトの効果がなかった原因としては、

  • 花粉症の症状が出てから慌ててヨーグルトを食べていた
  • 自分の体にあったヨーグルト(乳酸菌)ではなかった

という原因が考えられます。

 

 

この他にも

  • ずっと同じ乳酸菌ばかりとっていると菌がサボり出す
    (順天堂大学病院の小林弘幸教授)

なんてこともあるとのことで…びっくりです!!

 

また、ヨーグルトに含まれる「牛乳」がアレルゲンとなってしまい、
花粉症が悪化してしまう場合もあるそうです…。

 

なので、

効果がないときは先程紹介したヨーグルトをいろいろ試してみるか、
乳酸菌のサプリメント(ラクトプランL-137 や アレルケア)にするか、
あるいはそのほかの方法を試してみるといいかもしれませんね。

 

花粉症に乳酸菌以外で効果があるものを探してみた!

また、乳酸菌サプリメントの他にもなにかないかな~と探していたら、

花粉症に効果があるお茶というのを発見しました!!

日本のお茶処静岡県のお茶なんですが、
これを飲むと鼻水のずるずるがスッキリするそうです!



↓商品のパッケージはこんな感じです。


これならパッケージもなんだかおしゃれで可愛いし、
花粉症で鼻水がひどい友だちに、
プレゼントとして差し入れするのもいいかも!

 

しかも、白井田七.茶はあの人気グルメ漫画、
「美味しんぼ」でも紹介されてます。

「美味しんぼ」好きのわたしとしては、
美味しんぼに取り上げられたというだけでも興味あります(笑)

 

友達にも教えてあげたら「へぇ~!」って言って貰えそうです^^

花粉症に効くヨーグルトの量やいつ食べると効果的なのかのまとめ

花粉症に効くヨーグルトの食べ方はいろいろポイントがあるんですね~!

 

それから、

ヨーグルトに含まれる「牛乳」がアレルゲンになることがある

というのが、もし友人がそうだったらと思うとすごく怖かったです。

 

 

なので、もし心配な場合はヨーグルトを毎日食べるよりも、

の、どちらかがいいんじゃないかな~と友だちに教えたいなと思います!

 


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