梅雨 眠気 原因

こんにちは!
現在進行形で眠すぎるへるにあんです♪

 

雨が降ると眠いですよね…
梅雨は毎日のように雨が降ると毎日眠い!!

おうちで1日中ベッドの上で眠って過ごしたいなぁ…って日ありますよね(>_<)

 

梅雨の辛い眠気を撃退するには、まずその原因を知ってから、

対策を練るのが1番だと思いますので、

梅雨に眠くなる原因から説明していきたいと思います!

 

長すぎて眠気の対処法まで読めなかったらすみません!(笑)

梅雨に眠気が出る原因を調べてみたよ!

まず、梅雨に眠くなる原因は、

  • 低気圧
  • 湿度
  • 日照時間
  • 雨の音

などがあるようです。

ちょっとさらに眠くなりそうな詳しい説明をしますね!

梅雨に眠くなる原因 低気圧

低気圧になると、酸素濃度が薄くなってしまうので、
体が酸素不足になってしまいやすいそうです。

全身に酸素を送ることができず貧血状態みたいになり、
新たなエネルギーをつくりにくくなってしまいます。

 

そこで、体はエネルギーを使わないで温存しようとするんですね。
この時、体が休息モードにはいると、副交感神経が刺激された状態になります。

(活動しているときは交感神経、眠っているときは副交感神経が働いています)

 

そうなると、体を回復させようとどんどん眠くなってしまい、

さらにエネルギーを蓄えようとして、食欲が増すこともあるそうです。

 

また、副交感神経が刺激された状態だと、
老廃物を上手く排出することができず、それが原因で
眠気やだるさを引き起こすこともあるみたいですよ。

梅雨に眠くなる原因 湿度

湿度が高いと、汗が出にくくなってしまい、
体に老廃物が溜まってしまいます。

汗と一緒に出ていくはずの老廃物=毒素が、
体に閉じこもったままだと、だるさやむくみ、頭痛や眠気が起きてしまうようです。

梅雨に眠くなる原因 日照時間

梅雨には雨が降りますね。雨が降ると、太陽も見えませんよね。
人間には体内時計があるので、朝起きた時に雨が降っていると、
起きたばかりの体に太陽の光をあびることができず、

体内時計がリセットされないので、
頭では朝が来たとわかっていても体はまだわかっていないまま。

 

なので、シャキっとおきることができないみたいです。

 

また、雨が降っていて部屋が薄暗いのも原因です。

梅雨に眠くなる原因 雨の音

雨の音も眠気を誘いますよね…。
学生時代、窓から見る雨の景色と、
しとしとという雨の音、先生の退屈な授業…(失礼)

あれは眠らずにはいられなかったな~と思い出しました。

 

雨の音は短調でリズムが同じなので、時計の音のように眠気を誘うらしいです。

梅雨特有の眠気ではない場合

また、パソコンやスマートフォンの使いすぎは、
交感神経を刺激しますが、過剰に使いすぎると、

「交感神経はもう使っちゃダメー!!」

と副交感神経が働き、眠気がやってくるそうです。
これはとても心当たりがあるので納得しました(笑)

 

この場合は、

「眠くなったらいつでも寝たほうがいい」

と書いてあったのですが、そんなこといったら
一週間の半分位は寝たきりで過ごすことになりそうですので、
どうしても眠くなってしまった時の対処法を調べてみました!

梅雨に眠い時の対策方法は今すぐやってみよう!

休む時は休んだほうがいいとはいえ、どんなに眠くても、
どうしても起きていなきゃいけないときってありますよね。

どうやら、梅雨時期の眠気は交感神経を刺激するといいようです!
眠くなったときは、ぜひこの方法を試してみてください!!

梅雨に眠い時の対策 冷たい水をコップ1杯飲む

冷たい水で顔を洗うのも効果的です。

雪山で寒くなると眠くなってしまい、
「寝たら死ぬぞ!!」という場面を目にしたことがありますよね。

そんな感じで、人は体温が下がると眠くなります。
冷たい水を飲むことで、脳が体温の低下をストップしようとして
眠気が覚めるそうですよ♪

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眠たい場合は、寒い時期でもホットコーヒーではなく、
アイスコーヒーを飲むと効果倍増するかもしれませんね^^

梅雨に眠い時の対策 窓を開けたりして外の風にあたる

リフレッシュするために外気に触れましょう~!
太陽の光を浴びると交感神経が刺激されます♪

雨の日でも、外の空気を吸い込むことで気持ちが切り替わり、
眠気が収まる可能性があります♪

梅雨に眠い時の対策 熱いシャワーをあびる

目覚めてすぐはまだ副交感神経が働いています。
熱いシャワーを浴びることで、交感神経へ切り替わります!

ただ、寝起きでいきなり熱いシャワーを浴びると、
起きるには起きますが心臓が驚きそうです!
なので、徐々に温度を上げていくといいかもしれません^^

梅雨に眠い時の対策 深呼吸をする

深呼吸をすると、脳に酸素がたくさん行き届き、
疲れていた脳が元気になります♪
10分おきに1分のペースでやると効果があるようです♪

 

口で吸うのではなく、鼻で深呼吸し、
限界まで吸い込んでから3秒息を止め、ゆっくりはきましょう♪
また、はいたらまた息を止めます。限界まで止めます。

そして、もうダメ~!となったら、ゆっくり息を吸います。
(この方法でしゃっくりも止まりますよねw)

 

深呼吸するときは、背筋をピーンと伸ばしてやらないと、
逆に眠気が強まることもあるようなので注意です!

眠気に効く食べ物・飲み物でシャキっと目覚めよう!

梅雨に眠くなる原因は、副交感神経が優位に立っている、
ということが眠い理由だというのが多かったな~という印象でした。

 

  • 副交感神経=リラックスしているとき眠っている時に働いている
  • 交感神経=集中しているときや興奮している時に働いている

 

ということだったので、梅雨が原因で眠くなってしまった場合は、
この交感神経を高めることで、眠気が解消されるらしいです。

飲み物・食べ物で眠気を解消することの危険性

ただ、この交感神経と副交感神経の切り替えというのは、
私たちの元気さに関係して自動的に切り替わります。

なので、強制的に交感神経を刺激し続けてしまうと、
元気がないのに無理に元気を出さなくてはいけなくて、
結局その後のエネルギーがいつか底をついてしまい、
うつや自律神経失調症などの病気を引き起こしてしまうことも。

 

そのことを頭に入れておかないと、
「ずっと無理をし続けて、結果的に何もできなくなってしまう…」
ということもありえるみたいです。

 

ということで、ここで紹介する食べ物や飲み物のとり過ぎは体に良くないので、
眠くて眠くてどうしてもだめだ~!!ということが
ずっと続くような時には、忙しくても寝ましょう!

交感神経を高めて眠気をシャキッと解消する食べ物

  • チョコレート
  • 辛いもの
  • ガム

 

塩を食べると血圧が上がりますよね。
そうなると、交感神経が刺激されるみたいです。
副交感神経が優位になっている場合は有効らしいです。

また、チョコレートは集中力も高まるので、
仕事なのに眠い…という時にはおすすめです♪

辛いものは、カレーや唐辛子料理、コショウなど、
スパイスがたくさん入ったものがいいみたいです。

あまりお腹がすいていなくて眠くなってしまった場合は、
ガムを噛めば口臭予防にもなって一石二鳥です^^

交感神経を高めて眠気をシャキッと解消する飲み物

  • コーヒー
  • 紅茶
  • ココア
  • コーラ
  • 栄養ドリンク
  • 抹茶

 

など、特にコーヒーはわたしは眠い時に必ず飲みます。
飲んでから30分後くらいから効くみたいなので、
大事な用事がある30分前から飲むといいみたいです。

 

が、なんとびっくり!
コーヒーよりも抹茶の方が眠気に効くそうですよ!

梅雨に眠い時だけではなく普段も試したい!

梅雨に眠くなるというのは誰もが経験したことがあると思います。
でも、眠くなった時に眠れるときには思う存分寝て、
エネルギーを蓄えておいたほうがいいんですね~!!

エネルギーを蓄えたあとで、また頑張ればOKですね^^

 

でも、どうしてもやらなきゃいけないことだけは
やらなきゃいけない!!でも眠くて眠くてしょうがない!

なんで雨が降るの?わたしを眠らせたい誰かの仕業?
悪魔?貧乏神?もうやめてー!!

 

…みたいに頭が世紀末になってしまったときは、

おとなしく寝て体力を回復したいと思います^^

 

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